Detalles del blog
Details
Articulos & Novedades
Por: Dr. Joel Hernandez.
viernes, 30 de agosto de 2024
Cambios en tu dieta para desintoxicar el hígado graso
El hígado graso es una condición cada vez más común que afecta a millones de personas debido a una dieta alta en grasas y carbohidratos procesados. Para revertir esta condición, un cambio clave en tu dieta es esencial. Incorporar alimentos ricos en fibra, como granos enteros, frutas y verduras de hoja verde, puede mejorar tu digestión y reducir la acumulación de grasa en el hígado. Además, las verduras ricas en antioxidantes como la remolacha, brócoli y zanahorias ayudan a eliminar toxinas y mejorar la salud hepática(NextTribe)(Dr. Berg).
Otra estrategia importante es reducir el consumo de azúcares añadidos y alimentos procesados, que están vinculados al empeoramiento de la esteatosis hepática (Verywell Health). Además, evitar el alcohol es vital, ya que puede causar inflamación hepática y empeorar el daño a largo plazo.
Suplementos naturales y estilo de vida para mejorar el hígado
Varios suplementos naturales pueden apoyar la función hepática y acelerar el proceso de desintoxicación. El cardo mariano, una hierba que contiene silymarina, ha demostrado ser efectiva para reducir la inflamación y mejorar la regeneración celular en el hígado(Verywell Health). También, la vitamina E, con sus propiedades antioxidantes, puede proteger el hígado de daños adicionales y reducir el estrés oxidativo(Verywell Health).
Además de los cambios en la dieta y los suplementos, el ejercicio regular es crucial para reducir la grasa en el hígado. Se recomienda hacer ejercicio moderado, como caminar o hacer yoga, al menos cinco veces por semana para promover la pérdida de peso y mejorar la resistencia a la insulina(Verywell Health). La pérdida de peso gradual, del 5% al 10% del peso corporal, también puede marcar una gran diferencia en la reversión de la esteatosis hepática(Dr. Berg).
Últimas noticias y artículos
